…lo que uno sea capaz de hacer un año, deja de ser en gran parte representativo, ya que la evolución tanto suya, como de otros atletas de montaña y la incursión de más participantes de calidad, hacen mucho más salvaje la competencia en cada carrera, y si uno corre o mantiene su rendimiento, su nivel baja, con lo que para mantener tu nivel debes dar un salto de calidad en tu rendimiento, y si quieres evolucionar y dar un salto de nivel, debes ser capaz de subir 2 o 3 enteros en tus prestaciones, eso significa, más entrenamiento, más implicación, más sacrificio, y mas constancia.
…por nuestra seguimos sumando, seguimos evolucionando, y los ritmos a los que se está desenvolviendo Toni Roldán, ahora mismo son un mundo aparte en trabajos de la zona Umbral, con respecto a hace 1 año, y poco a poco se tiene que ir manifestando en sus entorno competitivo, en la montaña, como así vamos viendo en entrenamientos-test de referencia que el tiene marcados como propios en la Serra de Tramuntana y que dan muestras de su evolución en puntos concretos, mejorando tiempos de ascensos, etc….
…atrás parece que quedan esas ligeras molestias de rodilla que allá por el mes de Enero, nos tuvieron en el dique seco y con sensación de “estancamiento”, algo que no demostró luego la media maratón de Barcelona con 1h09′ que no fue así, y gracias al esfuerzo del propio atleta, al de su fisio Pau, de Fisionplanet, y a mi granito de arena, todo se ha ido enderezando y las cosas van “sobre ruedas”….
...ayer mismo sin ir más lejos, en un entrenamiento interválico extensivo largo progresivo, loas valores medios de trabajo, se dispararon, consiguiendo rodar en zonas muy muy muy significativas ya para el momento del año en que estamos, siendo capaz de correr 9 km, con mucha densidad de carga y en tierra, a ritmos de entre 3’10” y 3’km, lo que entrenando es una “pequeña barbaridad”…y más con la sensación de ir muy fácil, junto con su compañero Raul Casado, otro más de estos Trails evolucionados, que lo que antes eran ritmos de 3’25” en entrenamientos, ahora lo son de 3’16”-3’18”!
..otra muestra de ello, son las dos ultimas actuaciones de Toni, la primera en un gran 6º puesto, luchando por el podium casi hasta el final de la prueba, en la la primera carrera de Copa de España en Alhaurin en Málaga, donde ganó Ivan Ortiz, y faltó un poquito los últimos km’s, pero el sabor de boca es muy bueno, ya que la dinámica es ascendente total, y las sensaciones mejoran casi día a día, y es que por ejemplo, al cabo de 4 días de competir, allí, realizó la carrera de Sta Maria, de Sa Cuarterada, y con una primera vuelta de 3’5 km a ritmos de 3’08”km , cambió para ponerse a 3’00”km los últimos 3,5km del circuito y correr todo a un promedio de 3’04”!!!! Y esto es primero una recuperación muy rápida, señal del estado de forma, y segundo (para estar en ligera fatiga) por que la recuperación no es total hasta pasados 9-10 días, son unos ritmos endemoniados!!!!
..estamos en ello Toni, sumando mucho desnivel, entre semana y con trabajos muy activos en la pendiente! Gracias por tus palabras!
Realmente es sorprendente la “facilidad” que tiene Toni para conseguir ritmos rápidos de carrera. Otro punto fuerte suyo es lo bien que “interpreta” y “lee la carrera” una vez se ha dado la salida. Su dificultad en montaña viene en las subidas duras, cuando el terreno, por inclinación le obliga a andar. El perfil de la carrera de Zumaia (13 julio) es ideal para él 30 km con cota máxima a 200 m y con trece subidas por el litoral, salida en cota 0 m, por la costa, con terreno poco técnico, muy rápido y normalmente con calor. En cambio la carrera de Vilaller (15 junio) es otra historia, ya que a 2 km de la salida se encara un KV (desnivel de 1000 m, en menos de 5 km) ahí es cuando sufre y esta obligado a perder el menos terreno posible para intentar recuperarlo más adelante y en el mismo tramo de bajada de final de carrera. Toni no suele fijarse mucho en los perfiles de las carreras, pero creo que os vendria bién que tu hicieras ese trabajo por él. Sera muy interesante ver como se adapta a las competiones de Copa del Mundo, con carreras más rápidas, más duras pero con un quilometraje que él “controla” 30 km aprox. Lo que creo que deberia tener Toni más en cuenta es el desnivel positivo a salvar y la altura máxima en carrera.
Saludos.