realmente las zapatillas reducen las lesiones???

…la pronacion del pie durante la carrera esta muy relacionada con diferentes lesiones, como fascitis plantares, tendinitis aquilieas, molestias en la rodillas, etc, por ello se han llevado desde hace años numerosas investigaciones para tratar de corregirla a través del calzado deportivo especializado, pero las cosas parecen no estar muy claras. Realmente unas deportivas pueden corregir o evitar las lesiones derivas de un apoyo incorrecto????.
…segun la teoria numeroso estudios han demostrado como un calzado adecuado puede reducir las fuerzas reactivas sobre el suelo en el apoyo, pero puede ser suficiente como para reducir el indice de lesiones???pero eso es en laboratorio, en la pista, el asfalto o en cross, el tema cambia….
..veamos pues un curioso estudio que nos habla sobre la prueba más elocuente del “paradigma de la pronación” publicado el año pasado en el British Journal of Sports Medicine por investigadores de la Universidad de British Columbia, trabajando con el Laboratorio de Investigación de deportes Nike en Oregon. Los expertos estudiaron a 81 mujeres que participaron en un programa de entrenamiento de 13 semanas antes de la media maratón, que se dividen en tres grupos en función de su tipo de pie y el grado de pronación. Pero en lugar de proporcionarles la zapatilla “correcta” para su tipo de pie, los investigadores asignaron aleatoriamente a uno de tres tipos: la estabilidad neutral, o control de movimiento.
Veintiséis de las 81 mujeres, o 32 por ciento, informó de lesiones, pero había muy poca correlación entre el tipo de pie, el tipo de zapatos y una tasa de lesiones.Es decir la coincidencia de una zapatilla para control de pronacion y la no lesion, no estaba presente!!!De hecho, los sujetos que recibieron la “correcta” de zapatilla para su tipo de pie son más propensos a lesiones o molestias informe que a las que se le asignaron zapatillas especificas a su tipo de apoyo. Estos datos son cuanto menos sorpredentes.

..entonces que ocurre!!pues realmente lo que ocurre es que tanta facilidad en los apoyos derivadas de las zapatillas con absorcion, control de apoyo, etc, han hecho que nuestra estilos de carrera a pie se modifica, y se debe volver a un calzado minimalista, simulando un pie practicamente descalzo, para corregir nuestros desfectos y evitar las lesiones…y cual es el motivo…???
..simplemente que con el calzado cuando se analiza a un mismo sujeto, este tiende a realizar una zancada mas larga, y realizando un apoyo excesivamente alejado del centro de gravedad del cuerpo, perdiendo estabilidad en el mismo.
..entonces que debemos hacer??? pues segun los autores de este articulo, y con los cuales comparto la mayoria de ideas, deben elegir un calzado por comodidad, ya que el 80% de las lesiones derivadas de la carrera a pie, provienen de la cantidad de km’s, de la velocidad a la que los hacemos y del espacio de recuperacion entre sesiones importantes!

..La idea basica fundamental es que hay que reeducar el pie,y que no todo lo va a hacer la zapatilla por ti, un pie-tobillo que ha permanecido dormido y ha involucionado desde nuestros antepasados hasta la fecha, no se debe ser radical,en cuanto al tipo de zapatillas o no,posiblemente las zapatillas para control de hiperpronacion actuaran de forma correcta, algo deben ayudar,pero a tu pie le debes ayudar tu, no un elemento inerte, tu lo controlas, tu lo sientes, tu actuas, por ello no se debe no solo correr,y correr, y correr, sin pensar mas alla de los km’s, el tiempo, realiza entrenamientos que incluyan trabajos como correr descalzo, trabajos de tobillo activo, multisaltos, SAQ, vallas cortas, cambios de frecuencia y amplitud de zancada para una misma velocidad, tecnica de carrera, saltos unipodales cuesta abajo, velocidad corta…muchos trabajos haran despertar tu pie y tu tobillo!!!

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