Tendencia y evolución del maratón mundial. Algunas reflexiones.

…mirando el ranking de las mejores marcas en maratón y 10.000 uno se da cuenta de que algo está pasando, de que algo está cambiando, algo se cuece en el atletismo mundial, y ya ha eclosionado en los últimos 3-4 años.Si cogemos la marca de récord del mundo de 10000 de K.Bekele 26’17” a 2’38”km de 2005, y el récord del mundo de maratón de 2013 en 2h03’23” a 2’55”,y si buscamos cerca de un 3% menos de rendimiento éste se corresponde con 26’50” en 10.000 y 2h6’00 en maratón. Y que es lo que nos encontramos en el ranking??

* en el Ranking de 10.000 por la marca de 26’50” está en el puesto 39-40, siendo las marcas más recientes de 2011, y la más antigua de Hissou y Gebre del año 96 y año 95 con 26’38” y 26’43” respectivamente. Y encontrando dentro de éstas 22 marcas, con fecha anterior a 2005!!!!!!!! existiendo casi 5 años muertos entre 2006 y 2011, donde volvió a encontrarse un soplo de aire fresco y apariciones como la de Galen Rupp, Mo Farah, Tanui, Bett, Imane Merga, el propio Bekele, con dos buenas carreras de marca en Eugene(meeting Prefontaine y en Bruselas), notándose la cercanía de los JJOO de Londres 2012.

*en el Ranking de maratón, tenemos que ese 3% es 2h06′ y encontramos dentro de este rango entran el doble de atletas que el 10.000, hay 96 atletas!!!!!!! la marca más antigua de es del año 99, pero apenas 16 marcas son previas al año 2010!!!!! es decir, el 80% de estas marcas se han renovado en los últimos 2 años!!!! simplemente brutal!

…en el último año el 94% de las mejores marcas de la temporada en maratón Top 100, han sido de carácter africano, y en el caso de las mujeres esta cifra se sitúa en torno a 52%. A nadie se le escapa ya la supremacía de los africanos del este, en la prueba reina del “fondo”, que ellos son capaces de correr a velocidades de vértigo y a un ritmo constante, fruto de lo cual, las marcas en los últimos años por debajo de 2h08′ se ha disparado, sin ocurrir lo mismo en otros eventos como el 10.000 o el 5000, que son referencias a tener en cuenta para valorar la potencialidad de rendimiento en la prueba de Filípides, pero donde las marcas por debajo de 27′ escasean, ya que con la entrada de grandes cantidades de dinero en maratón, de unos años a esta parte, se ha visto “perdida” la progresión normal en la distancia, antes habitual como por ejemplo Haile, o Tergat, por poner un ejemplo, o en España, como Castillejo o Chema Martinez del 10.000 al maratón.

sub_208_marathons

…parece ser este “factor económico” una de las “causas” por las cuales quizás, no es inusual, ver marcas antaño, irreales, como que un “sólo atleta” posea 4 marcas sub 2h05′ , como Wilson Kipsang, con 2h4’57”, 2h4’44”, 2h3’42” y 2h3’23” y es fruto seguramente de que se gasten los mejores cartuchos de su vida deportiva en el evento específico, ya que “pondría” la mano en el fuego que un atleta de su nivel habría roto la barrera  de los 26’30′‘, pero su mejor marca en 10.000 es por ejemplo, 27’32” en ruta, en el 2008, y tan solo un año más tarde, marco en los 21,09km 58’59”, eso son 2 carreras de 10km en ruta seguidos en la friolera de 27’58”, a 2’48”km!!!!!! Posiblemente su marca ya estaría por debajo de 27′ “tranquilamente”… y se estaba preparando de forma progresiva para su asalto los grandes maratones.

…otra gran influencia para ello, es la actuación de entrenadores como el “archiconocido” Renato Canova, y hacer que los atletas, no “sólo” lleguen al maratón con rodajes, rodajes, y rodajes, si no que su inclusión del trabajo de “Velocidad”, es decir acumular muchos km’s sobre un 12% más rápido del ritmo de prueba, en el período de base, construcción o build”, significando esto que por ejemplo para un atleta que quiere correr el maratón sobre 3′ el km, debe hacer énfasis en ritmos de 2’38”km, y aquí es donde aparece un “famoso” entrenamiento que se ha popularizado en la zona de Item, que es 25×1′ a ritmo de VAM/ 1′ rec activa, realizando al final 50′ a ritmo cercanos al maratón, pero sin haber ido al final en ningún momento a 3′ el km, en este caso. 1′ a ritmo de 2’38”km/1′ a 3’30”km, sería un claro ejemplo. Canova también hace mucho énfasis en el trabajo de fuerza, en las cuestas cortas realizadas al 100% , aprox 6-8” de esfuerzo supramáximo, para estimular coord neural en la zancada y activación global , así como un gran trabajo de SAQ( speed, agility, and Quickness). Una vez elevada su techo de trabajo, y con la gran “casa aeróbica” que estos superclase poseen, se trata de trabajar mantener la “velocidad submáxima” de carrera el máximo tiempo posible, es decir, enfatizar según se acerca el evento en ese ritmo objetivo y desarrollarlo realizando sesiones de cada vez mayor densidad. Otra clave en su trabajo, es que si se quiere entrenar rápido , se debe recuperar bien, siendo éste otro de los grandes problemas que existían y es que se entrenaban, entrenaban, pero nunca se pensaba en estructurar la carga para ser capaz de asimilarla, y en esto Canova es muy serio, “si quieres entrenar fuerte, debes recuperar suave”…y evitar entrar en una espiral de ritmos medios constantemente

marathon_weight…otro factor que ha contribuido a la mejora constante en la densidad de marcas por debajo de 2h06′ , es el factor antropométrico. En un reciente estudio ,J Sports Sci. 2013 Nov 5. [Epub ahead of print] Marathon progress: demography, morphology and environment, Observaron que desde 1990, el tipo top-100 promedio pesa 59,6 kg (131,4 libras), en 2011, pesaba 56,2 kg (123,9 libras), es una gran caída. También tuvieron menos altura de 1,73 m (5 ’8.1 “) y 1,70 m (5′ 6.9″). La caída en el peso no se explica en su totalidad por la caída de la altura, ya que su índice de masa corporal también disminuyó desde 19,83 hasta 19,52.. En su reciente libro David Eppstein, realiza un apunte a esta tendencia, “estructuras corporales más pequeñas pueden permitir que los corredores  disipen el calor con mayor eficacia, dando una ventaja cuando se está tratando de mantener el increíble rendimiento de trabajo requerido para ritmo de maratón de clase mundial”, es decir 42km a 2’55”km!!!!!

kipsang-wr pace

…otra causa es , “aprender correr estratégicamente” en el maratón, ya que los africanos se han caracterizado por ser atletas muy salvajes, y sin orden ni planteamiento, y eso podía conducirles a correr con unos cambios de ritmo tan súbitos que más allá de romper al contrario, se “autoinvolaban” ellos mismos, quedándose vacíos antes de tiempo..por ejemplo vemos con el ritmo del récord del mundo de Kipsang, fué capaz de mantener el ritmo del km 35 a 40 en 14’36”, sólo 3” más lento de su parcial del km 0 al km 5, y acabar a ritmo de 2’49”,los últimos 2km!!!!!!!!! simplemente genial.

 

 

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3 Respuestas "Tendencia y evolución del maratón mundial. Algunas reflexiones."

  1. maripaz dice:

    Muy buena investigación, gracias por tu información.

  2. javier dice:

    Interesantisimo analisis, gracias por compartir¡¡¡

  3. Penguin Runner dice:

    Artículo muy interesante. ¿ Llegaremos a ver record del mundo por debajo de las 2 horas? Lo del Sr Kipsang para quitarse el sombrero :)

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