Semana 9 05 2011

Lunes
Natacion
4500 natacion variada,muy comodo
Carrera
35′ trote con el grupo en principes
Martes
Day off, descanso total
Miercoles
Natacion
6×300 natación 2tec-crol 1 ritmo 3’50′+ 4×50 suaves 2200
Natacion 2
Tecnica variada y algun 100progresivo con el grupo de opos
Carrera
20′ cal 4’10”
10′ tecnica tobillo
4x1km r1’10” 3’28”-3’22”-3’12”-3’18”
10′ suaves
Jueves
Ciclismo
55km por alcudia, cicruito thomas cook con 1×25′ 300watios 150pulso aprox
Natacion
35′ con Miniño por circuito boyas 70.3
Viernes
50km con miguel muy suaves a las 6 de la mañana
Natacion
30′ sin neopreno por boyas thomas cook, muy buenas sensaciones
Carrera
20′ por la arena de la playa en alcudia
Sabado
Ciclismo
50km viendo thomas cook
Domingo
Natacion
35′ natacion por la tarde en ciudad jardin
Carrera
8km a 3’36”/km 155-160ppm por es cartnatje circuito de tierra.(parace que vamos mejorando)…

Comparte

Comments cerrados.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers: