..un nuevo artículo muy interesante saldrá en el próximo número de la Revista Internacional de Fisiología del Deporte y Rendimiento, a partir de dos científicos de renombre – Randy Wilber, del Laboratorio del USOC rendimiento de atletas y Pitsiladis Yannis de la Universidad de Glasgow – denominado “los atletas keniatas y etíopes de larga distancia: ¿Qué los hace tan dominantes? ..Para empezar, los autores desarrollan los ocho posibles factores más citados como una razón para su rendimiento tan superior al resto, en pruebas de fondo y medio fondo, a a partir de los 8′ de duracion hasta el maraton, sobre las 2h.
1.La predisposición genetica.
2.Desarrollo de un consumo de oxígeno maximo relativos con valores cercanos a 80 ml/kg/min como resultado de esa predisposicion genetica, sumado a un desarrollo aerobico de base desde temprana edad en forma de juegos y traslados, transformados en carreras y paseos necesarios y ludicos.
3.La hemoglobina y el hematocrito, elevadas, que contribuyen de igual manera a que la cascada de oxigeno de estos animales de resistencia sea muy superior.
4.Desarrollo un gran equilibrio metabolico en esfuerzo, consecuencia de buena “economía / eficiencia”, basada en el somatotipo especial y las caracteristicas especiales de sus mienbros inferiores, musculatura larga, tendones largos longilineos, por ejemplo piernas 5% mas largas que la elite de los atletas escandinavos y los gemelos un 12% menos voluminosos, que todo junto genera esa magico apoyo tiempo de contacto en suelo muy reducido.
5.Favorable músculo esquelético de fibras de composición, ST, de gran capacidad oxidativa y gran capilarazacion y perfil de las enzimas oxidativas que contribuyen al ciclo de Krebs. Tambien un punto muy relacionado con el gran consumo de oxigeno, pero tambien con umbrales mantenidos muy altos.
6.La diete traditional Kenia / Etiopía, muy rica en hidratos de carbono, baja en grasas, que fomenta que éstos tengan grandes depositvos de glucógeno muscular, para mantener velocidades umbral, que unido a la mayor economia de carrera, generan esas marcas en maraton, y poder ir al velocidades cercanas al 88-90% de su Vo2max durante mucho tiempo.
7.Nacer y vivir y entrenar en altitud.
8.Factor mental de gran motivacion para desarrollar un caracter ganador por necesidaes economicas, via de escapa de su modus vivendi heredado.
….. Estas dos nuevas las incluyo yo a titulo personal…
9. Gran capacidad de entrenamiento y alta entrenabilidad, gran capacidad de asumir, realizar, generar y asimilar cargas de entrenamiento realmente intensas, entendiendo por esto( gran relacion entre volumen y calidad( velocidad) de las sesiones).
10. Cada vez mas control de los entrenamientos, y es que por ejemplo ahora con entrenadores es cuando estan plasmando su potencial, y basicamente se ha conseguido por organizarles las sesiones y hacerles ver la importancia del descanso, como decia Mutai, tras su record del mundo de maratón”lo unico que he añadido a mi plan de entrenamiento es el descanso”…