Por fin Sub 34′ en 10km

..recuerdo mi 1º media carrera de 8km en la que consegui bajar de 4’km hace ya 11 años justo, en el 2001 cuando estaba en Madrid haciendo el año de Seneca, de mi carrera INEF, mas tarde ese mismo año hice mi primera media maratón de la mano de mi compañero de piso en Canarias, Vera, en Torrevieja, acabando en 1h31′, y yo mismo me dije es imposible ir mas rapido!!!!…pero no era asi, y me di cuenta de que una vez has entrenado, el resto lo deben poner las ganas de sufrir e ir al limite desde que uno empieza a correr, logicamente cada distancia posee un limite diferente, pero el conocerse interiormente te ayudará a extraerlo, y al cabo de 3 semanas, corri la media maraton de Elche en 1h24′, si había bajado en 3 semanas 7′ a la marca…Habia realmente mejorado tanto?? tres semanas milagrosas?? no, la clave fue salir desde el km 1, al ritmo que pensaba que podria ir, y finalimente lo conseguí.
..con esto vuelvo a hacer hincapie, en lo importante de conocer nuetros ritmos posibles de entrenamiento, desarrollarlos y ser capaz con confianza de llevarlos a la competición..

..tambien recuerdo con gran alegria en mi primer año de triatleta en las Palmas, en el 2002-2003 cuando de la mano de mi primer entrenador Cristian Martin, consegui correr un 5mil por debajo de 3’40”km, otra gran barrera superada, en la carrera del Corte Ingles…
…este pasado domingo se realizó la media maraton y los 10km de palma, que para sacar la meta del trazado del trazado fueron 10,280m, y en esta ocasion la idea era romper la barrera de 34’…
…a pesar de que las ultimas semanas no habia acumulado grandes entrenamientos, sabia que estaba bien, por que habia realizado grandes competiciones, y no queria saturar al organismo, por ello, tan solo 5 dias antes realizamos un entreno test de 3x1km r1′ a ritmo objetivo para valorar sensaciones y a 3’20” fui muy comodo realmente.

…tras calentar y hacer la foto con todo el grupo,ya en la salida nos colocamos y cojemos cada uno nuestro sitio, pistoletazo y me coloco en grupo que se que iran al principio por debajo de 3’30” para ir entrando en calor de forma progresiva, sobre el km 3 ya que he adaptado y decido cojer mi ritmo que ya no soltare toda la prueba sobre 3’20”-3’22”, lo que hizo que me tuviera que “comer el viento”, pero estabamos para luchar y jugar a ser valientes,y al final tuvimos exito, saliendo 16’58” y 16’37” los parciales de 5mil,para 33’35” en los 10km, correspondiendose claramente con la dinamica de la prueba ya que el primer parcial fui mas lento y con algo de viento en contra y ligera subida, y en el segundo ligera bajada, viento a favor y dandolo todo, saliendo una clara progresion.

..al final 3º posicion general de la prueba, compartiendo con gran alegria podium con mi pupilo Toumi, que se impuso con 30’49”..
..en general gran exito de marcas de mis pupilos, todos ellos con su PB, que podeis ver en el analisis en el blog de teoria…