Mejoras en zona umbral y entrenamiento de la musculatura respiratoria.

…grandes datos de mejora de la resistencia en carrera a pie en zonas cercanas al umbral, en sujetos entrenados,4 chicos y 4 chicas, son los aportados por el grupo de “Center for Research & Education in Special Environments, University at Buffalo, 124 Sherman Hall, Buffalo, NY 14214, USA”, durante un ciclo de entrenamiento de 4 semanas de duracion y 12 sesiones de entrenamiento.

 …un grupo realizo, sesiones de RRMT( muscular resistive respiratoy muscular training), y otro grupo realizo durante las sesiones (VIHT) Voluntary isocapnic hiperpnea training, metodo que se sirve del uso de los aparatos tipo Spirotiger, manteniendo los niveles de Co2 estables.
 ..se midieron diferentes parametros antes y 5 dias despues de acabado el proceso de entrenamiento, como Vo2Max, Espirometria para evaluar la capacidad vital, tiempo limite al 80% del Vo2, etc, pero lo mas significativo fue el aumento que hubo en ambos grupos de deportistas entrenados en el tiempo de resistencia en zonas sub umbral, aumentando en el caso de RRMT un 17% y en el caso de VIHT un 45%, lo que supone una barbaridad en deportistas entrenados a esos ritmos. …asi pues por ejemplo deportistas como los triatletas que tienen la posiblidad de entrenar esta capacidad de resistencia muscular ventilatoria, a través de los snorkel, deberian incluir 2-3 sesiones a la semana un trabajo con cerca de 10-15′ de trabajo con el tubo, notandose el efecto mayor de movilizar el espacio muerto, en las recuperaciones cuando los pulmones estan hundidos en el agua y sometidos a una mayor presion, lo que debe implicar un mayor esfuerzo de intercostales, diafragma y démás muculatura como serratos, implicados en éste proceso. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22645883?dopt=Abstract

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