Media Maraton Sa Pobla 2012. Good Performance

..el pasado Domingo se lecebro la media maraton de Sa pobla un evento que gracias al cariño que pone en su organizacion el gran Pobler, y excelente atleta y persona Miquel Capo,cada año cuenta mas adeptos y se esta instaurando como una pruebe de referncia dentro del calendario Balear, sumando a todo esto que es una media maratón rapidisima, totalmente llana.

..la victoria fue de a parar a manos de Carlos Martinez con 1h11’11”, y el 2º y 3º puesto para Tolo fiol y Carlos Lopez con 1h12′ 30”, grandes marcas para estos dos, que realizaron PB.
..el objetivo de mis deportistas era rodsarse para poder cojer sensacion de cara a la media de palma donde el 95% del grupo esta obligado a correr, y para eso algunos usaron Sa pobla para testearse, de forma general en valores medios para que el trabajo de apernder a controlar ritmos ha surgido efecto y esos es lo mas importante en estas distancias, ya que de los 8 que participaron el promedio de los 1º 10km fue de 4’35” y los 2º 11km de 4’23”, para tiempo promedio final de 1h32′..por lo que la leccion esta aprendida.
..el 5º puesto fue para uno de los nuestros Miguel Miniño quien tenia ordenes extrictas de no calentarse, ya que no se puede salri a COMPETIR cada finde semana y quemar cartuchos sin ton ni son..su tiempo a demás de que fue mejor que el año pasado 1h14’30”, 20” mejor, fue con una mejor dinamica de carrera, corriendo de forma muy homegena a 3’31” los 1º10km y a 3’32” los 11km finales, queriendose probar el ultimo km y acabar sobre 3’15”, prueba de que iba realmente comodo, al corer con cabeza, siendo el atleta que mas homegeneo corrió, ya que el promedio de ritmos de los 10 primeros se situa con la siguiente distribucion 3’28” 1ºs 10km y 3’35” 2º 11km..

..del resto de los deportistas mallorcatraining,LLuis Gabriel Bauza Mayol, casi rompiendo la barrera de 1h20′, por tan solo 20”,corriendo de forma muy inteligente los 1º 10km a 3’50” y el resto de prueba a 3’50”, gran trabajo de ritmo…
…tambien Joan aLbert Bauza Mayol, mejorando en casi 6′ su marca, rompiendo la barrera de la 1h30′,y corriendo de forma homgenea , aunque con un poco rapido al principio,con parciales de 1º 10km a 4’14 y los 2º 11km km a 4’17”

.. con 1h30’30”, Jose Antonio Da veira 1h30′, preparando el maraton de Barcelona, y disfrutando de ver como aprende a controlar los ritmos, ya que antes era la tactica de hasta donde dure la gasolina, y corriendo a 4’18” la 1º parte y a 4’16” la 2º parte, gran trabajo.
..marga Burgera, que hizo 2º en chicas, con 1h35’34” , salio excesivamente rapido, y pagamos el esfuerzo, pero por ilusion que no quede, y cuando vuelva a tener mas tiempo, ojo al dato, sus ritmos por parciales de mitad de prueba fueron, 4’25” y 4’38”, y desfase excesivo..
..en chicas otro podium de la mano de Rocio, con una carrera en GRAN progresion para hacer 1h38”, pero que en la nmedia de palma se cargara ese registro, ya que los parciales hablan por si solos, 1º parte a 4’48” y la 2º a 4’30”, sobran las palabras…tenia claro el objetivo del entrenamiento..

..igual Joan Carles quien de forma muy inteligente se demostro a si mismo que puede ir mucho mas rapido, su tiempo 1h38’10”, para hacer los ritmos de paso de 4’50” y los 2º 11km a 4’28”, demostrando la mejor progresion en la 2º parte del grupo, excelente trabajo crack!!

..y por ultimo Liliana, que recorto su marca de forma considerabale, y podia haber rascado algun minuto mas si no hubiera salida tan rapido, pero en menos de una ño hemos rebajado mas de 15′ la marca, sus parciales 5’20” 1º 10km y 5’30” 2º 11km, para 1h54′ final!!!!

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