…cuando la gente me comenta frases del estilo…”pero este tio corre mucho , no?”, mi respuesta es que sí, pero efectivamente su lugar y momento de referencia es en las carreras donde hay 20-25 atletas que corren como él y no en competiciones donde por lo general desde el km 1 de carrera ya marca diferencias claras y se marca un “solo ride”. Con esto me refiero al hecho de que los pura sangres se deben comparar en citas claves con mas pura sangres de su especialidad, por eso aún tiene más valor repetir podium dos años seguidos entre duatletas pura sangres, en España no lo había hecho nadie creo, y la clave de que de entre tanto talento el tuyo vuelva a relucir depende de varios factores, pero fundamentalmente dos: 1º el como hayas entrenado y preparado la prueba y en 2º lugar como resuelves la prueba a nivel táctico, por lo que tenemos dos puntos claves, el trabajo fisico/fisiológico y el factor táctico/ estratégico, a lo que debemos sumar uno que hace de enlace entre ambos, el factor mental, que será aquel que nos permitirá plasmar como queremos(táctica) lo que hemos entrenado( fisiológico).
…en ésta ocasión no voy a entrar a analizar el como hemos preparado la prueba, ya que esa entrada está preparándose para que veais tres puestas a punto final diferentes en el “que”, pero similares en el “como y cuando”, con muchos handicaps por medio y resueltas en los tres casos con un relevante éxito, en éste caso Cto Mundo Duatlón 2012 Oro, Cto España Pomtevedra 2013 Oro y Cto Mundo Duatlón 2013 Plata.
…previamente al viaje a Colombia, llevábamos 4 semanas encadenando grandes trabajos, entre ellos por ejemplo un día con 8 miles a promedio de menos de 2’55 y al minuto de realizarlos ya estaba a menos de 80ppm!!!!! mucha calidad muy específica para saber el ritmo de carrera, y esto, entre otros entrenos, había dado a Emilio la confianza necesaria para afrontar una prueba de éste nivel, los ritmos comenzaban a ser cercanos a los de nuestros mejores momentos, y este cambio radical de dinámica, se debió en gran parte a la gran cabeza y gran capacidad de gestionar el stress externo Emilio, ya que en los inicios de éste ciclo de entrenamiento no todo fue como hubiéramos deseado, pero había que sobreponerse y que mejor manera de hacerlo que buscar darlo todo para dedicarlo a esa persona tan querida.
…los dias en Colombia fueron difíciles, malas sensaciones, tensión, estrés, piernas cargadas, falta de chispa en los cambios, todo fruto del cambio horario, viaje y estar a 1000 metros de altura y un calor muy elevado. Todo parecía que debería ir revertiendo con el paso de los dias pero no lo hacía, hasta que el último día justo cuando tocaba parece que algo está cambiando. Muchos Whastup el día previo, intentando tranquilizar y hacerle ver a Emi, que lo más importante mañana pasa por que piense en él, se olvide de todo, y disfrute, just fly!!!!!
…levantarse con tiempo, calentar con tiempo, y notar que vas abriendo gas ya en algún tramo del mismo, y las piernas no se cansan, gran señal, y que le recuerda a Emilio, a los momentos antes de Pontevedra en el Cto España 2013, donde corrió a 3’02” sin “despeinarse”, todo parece ir en orden, y este punto justo antes de la salida, confiere la magia necesaria a este atleta para salir a por todas.
….la carrera en si se puede resumir en forma de gráficas como hago habitualmente en las carreras importantes para ver la dinámica de carrera, ya que meterme en la piel del atleta es imposible, si por lo menos puedo ver como se estaba posicionado y como se actuó en cada segmento.
…podemos ver en las gráficas de la 1º carrera que para aspirar a estar en el Top 10, grandes atletas, como los franceses, Benoite, Duvivier, Wylfe, el portugués Silva se debía correr a minimo en 31’24” el primer 10mil,( o sólo un poquito más lento y ser un animal en ciclismo) y recordemos que se estaba a 1000m de altura y mucho calor. Emilio fue comodamente en el grupo de cabeza que corrió en 31’08”( a 3’06”km) , pudiendo ir relativamente muy cómodo algo que creo que fue la clave, para poder realizar el segmento ciclista posterior al ritmo infernal que le esperaba, y el ganador final de la prueba Rob W. vendría en el 2 grupo que llegó en 31’48”.
…en el segmento ciclista, en cuanto Rob W, que había llegado a 40” del grupo de Emilio, enganchó, soltó un palo de tal calibre que sólo pudieron responder los tres españoles, pero Sergio Lorenzo cedió pronto y aguantaron Emilio y Roger Roca, y propició la dinámica final de carrera ya que a falta de 2 vueltas el belga se marchó solo y se quedaron las 3º primeros posiciones muy definidas con Rob W 1º, Emilio 2º y Roger 3º en la T2, y un dos grupos de 4 duatletas a 2′ y 3′ respectivamente, con lo que Emilio ya tenía practicamente asegurado el podium, y claramente fue la bici el segmento clave de éste mundial, y donde el estar atento y sufrir mucho fue la clave para abrir ese hueco hacia la gloria. El este segmento la velocidad promedio fue casi de 42km/h y con 325 watts normalizados en el power tap de Emi, por un circuito con muchas arrancadas, que hacía de cada punto de giro un auténtico calvario. Vemos como el promedio del Top 3 en ciclismo es marcadamente muy superior al resto.
….en la 2º carrera el único cambio significativo en puestos de podium fue el de 3º puesto para el francés Nicolas, corriendo cerca de 16′ el 2º 5mil, realizando un parcial similar sólo 4 atletas más. Si vemos la gráfica de tiempos de 2º carrera vemos como p.ej, gente del nivel de Roger Roca, o el propio vencedor corrieron a ritmos cercanos a 3’30”km, dando muestras de la dureza de la prueba. Emilio por su parte bajó de 17′ pero la fatiga respiratoria no permitió apretar más, ya que de piernas había varios cambios de ritmo dentro, para haber podido intentar dar caza al 1º. El parcial en bici estratosférico pasó factura y mucho, pero a 2 de los tres implicados les salió rentable, por ello es significativo que para estar delante(top 10) lo importante era correr rápido, pero para ganar(top 2) fue más determinante el ciclismo que la propia carrera, sacrificando el rendimiento en la 2º carrera.
…si vemos la gráfica de tiempo de entrada en meta vemos como se establecen varios grupos de nivel, con el Campeón y Emilio en el 1º, luego del 3º al 7º en otro grupo, y del 8º al 12º otro grupo, y partir de ese punto ya se establece un orden de entrada muy distribuido en el tiempo.