Cuanto mas rapido corras mas te debes hidratar


..es sabido que durante las pruebas de resistencia, la hidratacion es clave, para mantener el optimo rendimiento fisiológico, pero es igual para todos???, pues parace ser que no.
…un reciente estudio de BJSM(British journal of sport medicine), de Tim Noakes, de la Universidad de Cape Town, midieron el % de perdida de peso de 643 atletas durante el Maraton de Saint-Michel, y observaron que aquellos atletas que perdieron mas peso fueron aquellos que corrieron mas rapido!!!!!es decir no los que estuvieron mas tiempo corriendo!!!esto deberia replantear las estrategias de hidratación durante el esfuerzo prolongado.
Las perdidas de peso, de aquellos que bajaron de las 3h, fue sobre el 3,1%, de los que estuvieron entre 3 y 4horas, sobre el 2,5% y de aquellos que realizaron masrcas superiores a 4horas, la perdida de peso se situo sobre el 1,8%!!!

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3 Respuestas "Cuanto mas rapido corras mas te debes hidratar"

  1. ..hola felip…muy bueno..je,je,je!!!!
    …hola dani, por supuesto que un 2% ya puede generar un perdida de rendimiento serio de rendimiento, desde luego,y creo que el problema esta en que no se entrena, la asimilacion de liquido en esfuerzo, por eso en competiciones no se tiende a realiar de forma correcta y si se hace lo justo, por miedo a que siente mal…
    ..creo que los 1º pierden mas peso, (liquidos)por que son los que tienen una mayor capacidad de trabajo y generar mas calor interno que tienen que disipar, como medida se suda mas!!!pero los 1º s al estar muy entrenados , y tener un volumenen plasmatico elevadisimo al inicio de la prueba, se pueden permitir ir mas rapido combatiendo la termogenesis con mayor sudoracion y frecuencia respitaroria mas elevada…entre otros
    Un saludo krack

  2. Dani dice:

    Interesante. Y estás de acuerdo que con una pérdida del 2% el rendimiento del atleta ya disminuye?
    Por mi propia experiencia creo que los primeros no son los que más se hidratan pero sus adaptaciones no hacen que su rendimiento baje. La pregunta es si rendirían más con la correcta hidratación.

  3. Felip dice:

    O sea, que yo corriendo a 7min/km no importa que me hidrate, por lo menos, hasta navidad. XDDD

    Un saludo y 1000 gracias.

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