…interesante documento, que viene a abrir si cabe un poco más la brecha en el eterno debate sobre cuales son los factores que condicionan nuestro tipo de apoyo. Un estudio recientemente publicado en Footwear Science ha concluido que la superficie debajo de apoyo( tierra, asfalto, tartan, cesped) juega un papel importante y relevante a la hora de determinar el impacto del pie. En una superficie suave y blanda, sólo el 20% de los sujetos aterrizó en su parte media del pie o antepie. Sobre una superficie dura, este porcentaje aumentó a 65%. Interesantes datos.
…estos datos chocan de golpe contra una de las teorías más extendidas “born to run” que hablan de que nacimos en el principio de nuestra evolución para correr y caminar descalzos, y este hecho generaría un apoyo de antepíe (metatarsos) o medio pie natural, según sostiene el profesor de Harvard Lieberman, en su publicación de la prestigiosa revista “Naure” tras su estudio de jóvenes en tribus Keniatas.
…ahora están introduciéndose muchos tipos de calzado buscando maximizar la interacción entre pie y superficie de contacto, con el finde facilitar el apoyo más natural posible, hecho que en muchas ocasiones según otros autores, genera una perdida de control de zancada, ya que está se amplia de forma inconsciente, overstride, y al apoyar el pie muy lejos de la cadera, éste se descontrola talonando o apoyo de retropie, una acción asociada a muchos problemas en zona lumbar, problemas en rodillas, problemas en tibias.
…en el estudio pidieron a 40 corredores que corren calzados que lo hicieran descalzos sobre una superficie de pista dura, y luego a través de una pista idéntica que se hizo más suave por la adición de espuma EVA (una espuma se encuentra en muchos zapatos para correr). La mayoría de los corredores continuaron golpeando en el apoyo con parte trasera del pie sobre la pista suave y blanda, pero casi dos tercios cambió el apoyo a medio pie o antepíe al realizar la carrera sobre una superficie o pista dura.
…Por qué una superficie dura convertir a los corredores su apoyo hacía el antepie o Forefoot? Los investigadores creen que es simplemente un mecanismo “para reducir el dolor”, pero está claro que el imput de la superficie determina el output del apoyo, según este estudio.
…Es simplemente un dato más a añadir a éste eterno debate, y un punto más a tener en cuenta que resulta interesante. Correr descalzo para mejorar apoyos , SI, cuanto y como?? de forma muy progresiva y controlada en superficie medianamente consistente, junto con un buen trabajo de pie y refuerzo estructura de tobillo, gemelo, soleos, peroneos, arco plantar, y técnica de carrera, así como un buen trabajo propioceptivo de fondo.