5km ruta.Los que mas corren, los que mejor regulan.

…el titulo hace referencia no solo a que posiblemente los que mas corren, son tecnicamente los mas eficientes, sino que además se añade la circunstancia de que son los que regulan mas sus parciales en carrera. Esta mini-conclusión la extraigo de ver los parciales de los 5km de una carrera popular que se disputó el otro dia en mallorca, y hay varios aspectos que llaman la atención, trabajando sobre el calculo del ritmo promedio de la prueba que llevaron a cabo. Para estos datos he recojido basicamente a los 20 primeros solo por interpretar que es una muestra competitiva al 100% y que nadie salio de “paseo”.

– Sacando el promedio de los Top 20 y su distribución del ritmo de carrera por km, llama la atencion que se sale el 1º km un 5% mas rapido del ritmo promedio al cual se acabara comenzando una caida en picado del ritmo, hasta el km 4 hacerlo casi 10% mas lento que el primero!!!!!algo pasa,y grave, el crisis fisiologica severa y es que el salir pasado de ritmo tarde o temprano se paga y en este caso analizando el promedio del top 20,solo se ha podido levantar el vuelo el ultimo km, rindiendo al 99%, del rirmo promedio.
…personalmente pienso que si el ultimo km de un 5mil, no eres capaz de correr algo mas rapido que ru ritmo promedio final, es que has salido por encima de tus posbilidades, y tu marca no sera lo que vales…

- Si analizamos el % de ritmo respecto del ritmo promedio final, por grupos de llgada de 3 en 3, 1º a 3º, 4º a 6º..etc…tambien observamos que los que mas rapido corren, es decir del 1º a 3º (ver arriba)son los que mas lentos salen respecto a su ritmo promedio, corriendo el 1ºkm solo un 2% superior a su promedio…y siendo capaz de acabar 1% mas rapido que su ritmo promedio, y lo mas importante, sin bajar en nungun km de casu un 98%!!!!mientras que el resto de grupos siempre tiene algun bajón critico por debajo del 96,5%! Tambien este grupo 1º a 3º es que mejor distribuye homegeneamente sus parciales

- Tambien llama la atencion el bache fisiologico del grupo del 4º al 7º y del 7º al 9º, que vendra dado por salir a ritmo de los primeros y pagarlo posteriormente!
- Otro factor a tener en cuenta, es que cuanto mas rapido salgamos el 1º km, segun los datos, mas lento iremos el ultimo km! con un relacion de un -o,76 entre… y aquellos que pasaron un 5% su ritmo promedio en el 1º km, dificilmente pudieron apretar en el km final…

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2 Respuestas "5km ruta.Los que mas corren, los que mejor regulan."

  1. Jaume dice:

    Hola Campeón!

    Me encanta que hagas estas cosas, porque de esta forma facilitas que el conocimiento se divulgue. En este sentido me gustaria hacer una apreciación.

    Como sabemos que tu,Ivan, analizando tus datos, no hiciste el mejor ritmo promedio que podías haber hecho ese dia y en esas condiciones, aun habiendo salido a un ritmo superior que la media? Quiero decir que, es posible que los atletas con peores tiempos, al salir a ritmos superiores a su ritmo de carrera, podrían haber hecho un mejor tiempo que saliendo a un ritmo inferior.

    No es esa la función de las liebres? aumentar el ritmo de carrera inicial para conseguir mejorar los tiempos finales?

    No entiendo mucho del tema!! ya sabes que no es mi especialidad pero quien no te dice que en lugar de salir a un 104,9% más que el ritmo de carrera hubieras salido a un 106% habrías mejorado tu tiempo?

    O por el contrario, si Manuel hidalgo hubiese salida a un ritmo inferior, ¿podría haber mejorado el ritmo de final de carrera mejorando el tiempo final?

    Y todo esto me hace preguntarme el valor que tiene el aspecto psicológico en la regulación del ritmo de carrera. Así como hay gente vespertina o matutina, ¿Podría haber gente más capacitada para rendir al incio de las carreras o por el contrario… para rendir al final?

  2. emi1500 dice:

    jajaja, q crak!!!! De mayor querría ser como tú!!! Que buen trabajo tio!!

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