3r puesto en la Copa de España para Toni Roldán

…van avanzando las carreras, se van sucediendo entrenamientos, y van aumentando las prestaciones, entrenamiento a entrenamiento, la confianza va en tendencia ascendente y los km’s cada vez se pasan más rápidas!

…veníamos de hacer la gran carrera de montaña por excelencia la SALOMON ZEGAMA, una mítica del calendario y donde se juntaron todos los gallos, pero un excesivo “control” de carrera, sobre los tiempos de paso, y quizás no dar rienda suelta al rendimiento, nos limitó a pesar de correr, en 4h27′, que nos dejó con buenas sensaciones por que el objetivo era bajar de 4h30 considerando que se había cumplido con creces, pero lo que no podía ser es que a los 2 días en en el entrenamiento de miércoles, no hubiera dolor de piernas, ni fatiga y para colmo, salieron unos ritmos increíbles, al hacer unos trabajos progresivos para preparar al organismo de cara a las siguiente sesiones, pero sin forzar mucho a pesar de todo esto.

…con todo ello, nos quedaba una gran carrera antes de cerrar este pequeño ciclo de competiciones de forma ascendente, en el cual, realizamos unos cuantos trabajos muy buenos entre semana, con trabajos de ritmos medios, en zonas de sub 3’10′ con una facilidad increíble, con mucha densidad, y durante el fin de semana alguna salida con mucho desnivel, y mucho trabajo de contraste de trabajos en subida mantenidos, seguidos de ritmo cuesta abajo, a modo de pirámides, que han dado sus frutos, ya que en la última prueba, la de Vilaller, este pasado fin de semana, el señor Toni Roldán se puso hasta tirar el para arriba, algo impensable hasta ahora, dando muestras de su evolución.

Roldan Villaller2…la distancia un 32k de montaña con 2200 de desnivel positivo y 4400 acumulados, en una dura vuelta circular, con rampas inhumanas y cresteos cerca de 3000 metros de altura, lo que complicaría si cabe más el ritmo.

...para refrescar la memoria, uno de nuestros pura sangres, Raul Casado, corrió en la cursa de S’atalia, de 18,3km y 1900 Desnivel acumulado, a 5′ el km, el valor de metros por km, era de 103m desnivel por cada km, y Raul pudo llevar un ritmo durante la 1h30 que corrió de 20metros/min  de DA, pues imaginaos ahora, en esta carrera Roldán fue capaz de llevar durante 3h37′ que duró su carrera un ritmo de 6’48km, se ganó corriendo a 6’31”km, y en un circuito con valor de metros/km de 137, mantener un rango de velocidad de D.A de 20,2metros/min, es decir igual que el que Raul sostuvo durante 1h37, Roldán lo mantuvo durante 2horas más, y aunque no se puede comparar por que son carreras diferentes y con terreno y altura diferente, si nos sirve para tener una referencia.

…al final 5º puesto, ganando a mucha gente de renombre, como Ivan Ortiz, y muchos más que le habían ganado en la primera prueba de la copa de España de Málaga y en Zegama, y corriendo de tu a tu con atletas que en Zegama, habían entrado 20′-25′ antes, llegando ahora con ellos, y jugando hasta el final, sacando por primera vez, todo el potencial que lleva dentro, y además sirve para colocarse en 3r posición en la Copa de España.

Comparte

Comments cerrados.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox

Join other followers: