..uno de los mejores entrenadores, y mas reputados técnicos, y que ha guiado los pasos de de grandes atletas australianos como, Cathy Freeman o Craig Mottran, nos habla de algunas claves para él dentro del proceso de entrenamiento…
1º Nunca repite dos veces el mismo trabajo, para evitar que sus atletas se puedan comparar, sobre todo en ciclos de desarrollo donde las variables de cargas energéticas, deplección de depósitos, fatigas musculares, puede hacer que los ritmos fluctúen.
2º Para el desrrollo del AT(Anerobic Thresold) sona umbral, considera adecuados, cerca de 45′ de trabajo acumulados del mismo, donde su fracción prefrida es 6×8′ r/1′, permitiendo 
una buena mecánica de carrera y prestar atención en cada repetición.
3º El trabajo de zona Umbral, lo mantiene durante todo el año y solo lo elimina, o reduce de forma significativa cuando se acerca algunos de los momentos claves del año.
4º Para trabajos en zona umbral, tiene datos de Frecuencia cardíaca, datos de lactatos, y datos de velocidad, y su indicador hacia los atletas es de que deben trabajar a la velocidad de media maratón, estando claro que sus atletas son atletas rápidos, y como la zona umbral se mantiene en torno a 50′-1h la gente muy entrenada, un atleta menos rápido puede trabajar como zona umbral el ritmo comprendido entre 10km y 21km, aproximadamente el ritmo al que iríamos a 15km.
5º Un trabajo muy interesante para Bideau, es trabajar la fuerza y velocidad con algo de fatiga , para mantener técnica y mecánica de carrera tras el paso de los km’s, por ello, realiza un entrenamiento tipo de 4km Umbral+ 10×30” rampa + 4km umbral.
6º Todos sus atletas, unas 3 veces a la semana trabajan, desarrollan o mantienen, ejercicios de velocidad, tanto de desplazamiento como coordinativa.
7º Como trabajo óptimo para el desarrollo del Vo2max, cree en un bloque de 6×800 y a ser posible en cuestas, introduciendo el trabajo “uphill” como forma de elevar aún mas si cabe la frecuencia cardíaca por efecto de la gravedad, la inclinación de ésta debe estar cerca de 4-5% ya que permite correr a ritmos de 3’05”-3’10” a gente que podría correr estos tramos en llano a ritmos de su verdadero Vo2max que es el Ritmo de 3km, sobre 2’35”-2’40”km.
8º Evitar correr cuesta abajo a ritmo superiores a zona umbral, pués la relación beneficio/riesgo no sale a cuenta, ya que es una trabajo muy lesivo.
9º Trabajo variado en una sola sesión, trabajos complejos de diferentes sistemas energéticos( o zonas de entrenamientos que son las que manifiestan esos metabolismos energéticos) pero que resultan en un gran ameno y entretenido entrenamiento, son estímulos cambiantes.
10º Diviértete entrenando….